8)KESUKARAN TIDUR (IMSONIA)

Apa itu Insomnia?

Insomnia adalah gangguan tidur di mana anda menghadapi masalah untuk tidak boleh tidur.

Keadaannya boleh menjadi jangka pendek (akut) atau boleh bertahan lama (kronik). Mungkin juga datang dan pergi.

Insomnia akut berlangsung dari 1 malam hingga beberapa minggu. Insomnia adalah kronik apabila berlaku sekurang-kurangnya 3 malam seminggu selama 3 bulan atau lebih.

Jenis-jenis Insomnia

Terdapat dua jenis insomnia : primer dan sekunder.

  • Insomnia utama: Ini bermaksud masalah tidur anda tidak berkaitan dengan keadaan atau masalah kesihatan yang lain.
  • Insomnia sekunder: Ini bermakna anda menghadapi masalah tidur kerana keadaan kesihatan (seperti asma , kemurungan , artritis , barah , atau pedih ulu hati ); sakit ; ubat ; atau penggunaan bahan (seperti alkohol ).

Punca Insomnia

Penyebab insomnia primer termasuk:

  • Tekanan berkaitan dengan peristiwa hidup yang besar, seperti kehilangan pekerjaan atau perubahan, kematian orang yang disayangi, perceraian, atau berpindah
  • Perkara di sekitar anda seperti bunyi bising, cahaya atau suhu
  • Perubahan pada jadual tidur anda seperti jet lag , pergeseran/masalah baru di tempat kerja, atau tabiat buruk yang anda pilih ketika anda mengalami masalah tidur yang lain

Penyebab insomnia sekunder termasuk:

  • Masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kegelisahan
  • Ubat untuk selesema , alergi , kemurungan, tekanan darah tinggi , dan asma
  • Kesakitan atau ketidakselesaan pada waktu malam
  • Penggunaan kafein , tembakau , atau alkohol
  • Hipertiroidisme dan masalah endokrin lain
  • Gangguan tidur lain, seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah

Faktor Risiko Insomnia

Insomnia mempengaruhi wanita lebih banyak daripada lelaki dan orang yang lebih tua daripada yang lebih muda. Orang Amerika Afrika muda dan pertengahan juga mempunyai risiko yang lebih tinggi.

Faktor risiko lain termasuk:

  • Penyakit jangka panjang
  • Masalah kesihatan mental
  • Kerja shift malam atau shift yang berpusing (bergilir)

Gejala Insomnia

Gejala insomnia termasuk:

  • Mengantuk pada waktu siang
  • Keletihan
  • Rasa geram
  • Masalah dengan tumpuan atau ingatan

Diagnosis Insomnia

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan bertanya mengenai sejarah perubatan dan sejarah tidur anda.

Mereka mungkin memberitahu anda untuk menyimpan buku harian tidur selama satu atau dua minggu, mengikuti corak tidur anda dan bagaimana perasaan anda pada siang hari. Mereka mungkin bercakap dengan rakan tidur anda tentang berapa banyak dan seberapa baik anda tidur. Anda mungkin juga menjalani ujian khas di pusat tidur.

Rawatan Insomnia

Insomnia akut mungkin tidak memerlukan rawatan.

Sekiranya anda sukar melakukan aktiviti seharian kerana anda letih , doktor anda mungkin akan menetapkan pil tidur untuk waktu yang singkat. Ubat yang berfungsi dengan cepat tetapi sebentar dapat membantu anda mengelakkan masalah seperti mengantuk pada keesokan harinya.

Jangan gunakan pil tidur di kaunter untuk insomnia. Mereka mungkin mempunyai kesan sampingan, dan mereka cenderung tidak berfungsi dengan baik dari masa ke masa.

Untuk insomnia kronik, anda memerlukan rawatan untuk keadaan atau masalah kesihatan yang membuat anda terjaga. Doktor anda mungkin juga mencadangkan terapi tingkah laku. Ini dapat membantu anda mengubah perkara yang anda lakukan yang menjadikan insomnia bertambah buruk dan mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk mendorong tidur.

Komplikasi Insomnia

Tubuh dan otak kita memerlukan tidur supaya mereka dapat memperbaiki diri. Ia juga penting untuk belajar dan menyimpan kenangan. Sekiranya insomnia membuat anda terjaga, anda mungkin mempunyai:

  • Risiko masalah kesihatan yang lebih tinggi seperti tekanan darah tinggi, obesiti , dan kemurungan
  • Risiko jatuh lebih tinggi, jika anda wanita yang lebih tua
  • Masalah memberi tumpuan
  • Keresahan
  • Rasa geram
  • Masa reaksi perlahan yang boleh menyebabkan kemalangan kereta

Pencegahan Insomnia

Tabiat tidur yang baik, juga disebut kebersihan tidur, dapat membantu anda mengatasi insomnia. Berikut adalah beberapa petua:

  • Tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Cobalah untuk tidak tidur siang pada waktu siang, kerana ia mungkin membuat anda kurang mengantuk pada waktu malam.
  • Jangan gunakan telefon atau e-buku sebelum tidur. Cahaya boleh menyukarkan tidur.
  • Elakkan kafein , nikotin, dan alkohol pada lewat hari. Kafein dan nikotin adalah perangsang dan boleh membuat anda tidak tertidur. Alkohol boleh membuat anda bangun di tengah malam dan merosakkan kualiti tidur anda.
  • Lakukan senaman secara berkala. Cubalah untuk tidak bersenam sebelum tidur, kerana mungkin sukar untuk tidur. Pakar mencadangkan melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 hingga 4 jam sebelum tidur.
  • Jangan makan makanan berat pada lewat hari. Tetapi makanan ringan sebelum tidur boleh membantu anda tidur.
  • Jadikan bilik tidur anda selesa: gelap, tenang, dan tidak terlalu hangat atau terlalu sejuk. Sekiranya cahaya menjadi masalah, gunakan topeng tidur. Untuk menutupi bunyi, cubalah penyumbat telinga, kipas angin, atau mesin bunyi .
  • Ikuti rutin untuk berehat sebelum tidur. Baca buku, dengar muzik , atau mandi.
  • Jangan gunakan tempat tidur anda untuk perkara lain selain tidur dan seks .
  • Sekiranya anda tidak dapat tidur dan tidak mengantuk, bangun dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca sehingga anda merasa mengantuk.
  • Sekiranya anda cenderung terbangun dan bimbang tentang perkara-perkara lain, buatlah senarai perkara yang harus dilakukan sebelum anda tidur. Ini dapat membantu anda mengetepikan kebimbangan anda sepanjang malam.

Kaedah Rawatan Pilihan menggunakan Perubatan Herba (Herbs Medicine)

Formula Primaherbs Haritaki Plus terbukti berjaya membantu keseluruhan proses pemulihan dan menghilangkan simptom yang berlaku akibat resdung/sinusitis secara natural dan tanpa bahan kimia.

Kajian yang bermula pada tahun 2000 menggabungkan 2 bahan utama iaitu Athospira SP (Spirulina /sejenis alga) dan Terminilia Chibula (Sejenis herba)yang dipanggil ‘Mother Of Herbs’ oleh para saintis berjaya menghasilkan penemuan hebat membantu pemulihan banyak penyakit manusia termasuk membantu mengatasi masalah ‘IMSONIA’.

Herbs medicine (Perubatan Herba) ini melalui proses ujian yang rumit dan terbukti berkesan dan diiktiraf serta diluluskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia(KKM).

1)Anda boleh melihat testimoni pengguna dengan klik disini.TESTIMONI

2)Cara penggunaan / pengambilan klik sini: CARA GUNA

3)Khasiat lain berkaitan Formula Primaherbs Haritaki Plus klik sini: FORMULA1 FORMULA2

Ribuan pengguna dari seluruh dunia telah menggunakan Primaherbs Haritaki Plus.Mereka sangat berpuas hati dan ternyata sangat berkesan.

Ramai yang sebelum ini sukar tidur terutama akibat masalah harian dan bekerja secara giliran shift merasa lega dan tenang kerana mendapat tidur yang cukup dan peningkatan daya fokus yang tinggi.Cara pengambilan terbaik ialah dengan mengambil 2 kapsul selepas sarapan/makan sebelum anda mulakan rutin harian anda.Seterusnya ambil 2 kapsul lagi 4 atau 6 jam sebelum anda merancang untuk rehat atau tidur.

Lebih menarik formula ini 100% natural,tiada bahan kimia,tiada steroid,tiada kesan sampingan malah pengguna mendapat nilai tambah yang luar biasa selain merawat masalah / penyakit utama mereka.

Primaherbs Ternyata Bukan Sekadar Herba.